Beratung + Yoga

Hatha Yogasonderkurs "Entspannung und Stressabbau"
für Jugendliche
Krankenkassen kostengefördert durch ZPP Zertifizierung
Krankenkassenförderung:
Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert (§ 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V).
Das Prüfsiegel wird in den vier Handlungs­feldern Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung, Entspannung und Suchtmittelkonsum als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind, vergeben.
Auskünfte über die jeweilige Kostenförderung bis zur Kostenübernahme erteilt die jeweilige Krankenkasse, in welcher der Kursteilnehmer Mitglied ist.
Das Prüfungszertifikat steht im Zuge der Transparenz HIER zum Download bereit.

Kosten ohne Förderung:
12 Einheiten á 60 Minuten gesamt: 99,-€
Kostenfreie Nachbetreuung bis zu 4 Stunden pro Kurs

Beschreibung:
Der Hatha Yoga Einführungskurs ermöglicht Jugentlichen, die psychosozialen Stress ausgesetzt sind, eine persönliche Strategie zur Entspannung als Gegenpol in den Alltag zu integrieren. Es wird ein Bewusstsein für Ungleichgewichte entwickelt um nachhaltige Entspannungsverfahren zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen zu etablieren und bietet somit gerade zum beruflichen Umfeld eine Entschleunigung.

Ziele:
Das Entspannungsverfahren soll physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Es setzt damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ­regenerativen Stressmanagements an. Die erfahrene Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol und Freiräume zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion generiert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Entlastung der Gelenke.
Insbesondere:
-Entgegenwirkung bei akuten Stressreaktionen
-Erwerb spezifischer Fähigkeiten zur Regeneration
-Alters- und verhaltensgerechter Kursgestaltung
-Einbindung der progressiven Relaxation nach Jacobson

Inhalte:
1. Einführung als Zugang zur Entspannung auf körperlicher, mentaler und physiologischer Ebene
2. Einführung in die Entspannung, Hatha-Yoga / Wiederholung
3. Richtige Atmung + Entspannungm / Einführung Hatha Yoga
4. Was ist Entspannung? Was ist Achtsamkeit? / Einführung Hatha Yoga
5. Einführung in die Entspannung mit Hatha Yoga
6. Entspannung, Flexibilität – Hüften + Wirbelsäule / Einführung Hatha Yoga
7. Progresive Muskel Entspannung-Rückbeugen / Einführung Hatha Yoga
8. Meditation / Einführung Hatha Yoga
9. Umkehrstellungen / Meditation, Einführung Hatha Yoga
10. Vorbeugen / Meditation, Einführung Hatha Yoga
11. Wiederholung der gesamten Grundreihe
12. Erarbeiten einer individuellen Übungsreihe für zu Hause - Antistressmanagement

Anmerkung:
Yogamatten und Meditationskissen sind vorhanden.
Einfache bequeme Kleidung und helle warme Socken erwünscht.
Bitte 2-3 Stunden vorher nichts mehr Essen.

Qualifikationen des Kursleiters:
-Yogalehrein (BYV)
-Meditationskursleiterin (BYVG)
-Entspannungskursleiterin (BYVG)

Mitglied im Bund der Yoga Vidya Lehrer, Frankfurt a.M.